Ho paura di far volare un aereo cosa fare. Come non aver paura di pilotare un aereo: i consigli di chi ha vinto l'aerofobia

La paura di volare in aereo è presente in molti viaggiatori e sono costretti a cercare un aiuto psicologico per curare l'aerofobia.

Non c'è niente di innaturale nel sentimento stesso di paura. È una paura normale e sana che spesso è la vera "ancora di salvezza" in una situazione difficile. Ma quando la paura di volare su un aereo si trasforma in una fobia che interferisce con la vita, devi liberartene.

Sfortunatamente, è impossibile far fronte da soli a un'ossessione così complessa come l'aerofobia. Gli esperti del settore possono aiutare le persone a superare la loro profonda paura di volare:

1. Neurologia.
2. Psicoterapia.
3. Psicologia.

Si ritiene che i sintomi dell'aerofobia compaiano tra i 25 ei 30 anni. Spesso impreparata all'insorgenza di sintomi dolorosi, una persona non ha idea di cosa fare.

Di cosa hanno paura i russi?

La paura più grande tra i viaggiatori russi è causata dai più frequenti incidenti aerei degli ultimi anni.

• Circa il 40% dei russi ha paura di un incidente aereo.
• Molte persone (circa il 25 per cento) sono allarmate per l'assenza a bordo di paracadute e altre attrezzature di soccorso personale.
• Circa l'11% dei russi ha paura di un aereo solo perché non capisce come un tale colosso si tenga in aria e voli ancora.
• Il 10% dei viaggiatori non si fida dell'equipaggio della nave.

I russi, le cui attività comportano voli frequenti, capiscono che è necessario combattere una fobia.

Circa il 50% dei viaggiatori cerca di rivolgere la propria attenzione a musica, video o giochi. Il 28% dei passeggeri affoga la paura del volo con l'alcol. Il 2% dei russi assume forti sedativi e sonniferi.

Le principali cause dell'aerofobia

Le statistiche dicono che il 55 percento dei russi va nel panico prima di volare su un aereo. I russi hanno paura di volare e si rifiutano non solo di riposare all'estero, ma anche di lavori ben retribuiti.

Per le persone che non hanno mai pilotato un aereo e non lo faranno, questa paura è irrazionale. Sorge a causa del fatto che dopo ogni incidente aereo, i giornalisti spesso apprezzano la tragedia, pubblicano fotografie spaventose e interviste con i cari addolorati del defunto.

Ma ci sono anche persone abbastanza fortunate da sopravvivere a un incidente aereo. Se le loro attività sono associate a voli frequenti, l'aerofobia può causare loro molti problemi.

Studi recenti mostrano che solo il 20% dei russi non ha mai avuto paura di volare.

Circa il 30 percento dei viaggiatori diventa molto nervoso e si fa prendere dal panico quando si trova in cabina. Il gentil sesso ha paura del panico, che può prendere i passeggeri e se stessi, e gli uomini hanno paura che la situazione sfugga al loro controllo. Alcuni rappresentanti del sesso più forte ammettono l'acrofobia: la paura dell'altezza.

Inoltre, le persone claustrofobiche hanno una seria paura dei viaggi aerei. In questo caso, una fobia è "sovrapposta" a un'altra.

I primi segni di una fobia

Per molte persone, la sintomatologia primaria non compare nella cabina dell'aereo, ma molto prima del volo. La persona inizia a raccogliere scrupolosamente informazioni sulla compagnia aerea, studia attentamente gli "affari" dei dipendenti e cerca di calcolare la probabilità di un disastro. Una persona che si prepara a viaggiare in aereo diventa nervosa, tesa.

Spesso in questo contesto, ha l'insonnia. I sogni diventano frammentari e inquietanti.

A volte una persona sviluppa sintomi dolorosi di distonia vegetativa-vascolare.

Le persone meno ansiose mostrano solo nervosismo in aeroporto. La persona diventa irritabile, chiusa e distratta.

Meccanismi di aerofobia

Una persona che soffre di aerofobia sperimenta la più grande paura durante il decollo, così come durante l'atterraggio di un aereo. È in questo momento che il trasporto aereo e i viaggiatori nella sua cabina sperimentano lo stress maggiore. Non appena l'aereo stride, si scuote o si inclina leggermente, una persona sviluppa sintomi atroci.

Tutto inizia con l'ansia. Quindi una persona che ha paura di volare su un aereo cerca di calmarsi e di scacciare il pensiero spaventoso dalla sua testa.

Ma, come tutte le ossessioni, il pensiero "e se?" solo mette radici e diventa più luminoso. L'immaginazione cerca immediatamente immagini luminose. Ricordo i film che ho visto prima, i notiziari, i libri che ho letto.

Dopodiché, come con qualsiasi altra condizione nevrotica, compaiono sintomi come aumento della frequenza cardiaca, mancanza di respiro, tremori degli arti e oscuramento degli occhi. A volte questa condizione è accompagnata da nausea. Alcune persone sono semi-svenite o svenite.

I sintomi non scompaiono anche dopo che l'aereo sta guadagnando quota. Una persona che soffre di aerofobia troverà sempre qualcosa di cui aver paura nell'aria. Ad alcuni passeggeri sembra che le ali dell'aereo cadranno e molti odori di bruciato.

I sedativi di solito non aiutano e le bevande alcoliche peggiorano solo la condizione.

Affrontare la tua paura di volare

Per determinare la strategia di trattamento, è necessario osservarsi e determinare quale sia la natura della paura. Se ciò che una persona ha scambiato per una fobia è normale ansia, allora puoi superare la paura da solo.

Cosa dicono i fatti

Una persona che vuole superare l'aerofobia che interferisce con la sua vita deve capire che il trasporto più sicuro è l'aereo. Questo è un assioma. Il maggior numero di incidenti e morti terribili si verifica nei veicoli. Le statistiche dicono che per 16 milioni di km di distanza percorsa, la proporzione di morti è:

• 1.5 conducenti di auto e camion;
• 42 motociclisti;
• 150 passeggeri.

Solo negli incidenti di Mosca muoiono ogni anno circa 30mila persone. La proporzione di morti sulla ferrovia è di 0,9 passeggeri per 16 milioni di km.

Per 12 mesi circa 5 miliardi di passeggeri riescono ad utilizzare i servizi dei vettori aerei. Le statistiche dicono che solo 1 su 10.000.000 può morire. Solo chi ogni giorno si imbarca su un volo casuale può partecipare a un disastro aereo.

Forse i seguenti fatti aiuteranno le persone che hanno paura di volare a superare l'aerofobia:

1. Ciascuno dei sistemi è dotato di 2 - 4 duplicati.
2. L'aereo dispone di numerosi sistemi moderni.
3. L'aereo ha 2 motori (l'avaria simultanea è quasi impossibile).
4. Se uno dei motori si guasta, un aereo moderno può volare per 120 minuti e atterrare dolcemente.
5. Prima di decollare, ogni vettura viene sottoposta a un'accurata ispezione da parte di un team di specialisti altamente qualificati.

Alcune persone affrontano l'aerofobia rendendosi conto che gli incidenti aerei si riducono del 15% ogni anno e il traffico passeggeri aumenta del 10%.

Video interessante. I consigli dello psicologo su come smettere di avere paura di volare.

Un incidente aereo di solito è causato non da uno, ma da un sacco di ragioni. Ogni motivo viene analizzato con attenzione al fine di evitare il ripetersi della tragedia.

Come aiutare te stesso

Una persona che si rende conto che la sua "fobia" si è rivelata essere un'ansia normale, si pone sempre la domanda su come smettere di aver paura di volare senza andare da uno psicoterapeuta e assumere forti sedativi. Si consiglia di effettuare le seguenti operazioni:

• arrivare puntuale al check-in e all'imbarco;
• chiedi un luogo dove la turbolenza si fa meno sentire;
• bere succo di pomodoro o zucca durante il volo;
• lasciati trasportare da un libro interessante o risolvi un puzzle di parole d'ordine.

Per alcune persone, aiuta a calmarsi trovandosi nell'area sterile. Nell'enorme finestra dell'aeroporto, puoi sempre vedere come gli "uccelli di ferro" decollano e atterrano in sicurezza. Una persona che non sa cosa fare con la propria paura dovrebbe pensare al viaggio aereo come una routine. Dopo di ciò, l'aerofobia di solito rinuncia alle sue posizioni.

Non tenere la paura in te stesso. Alcune persone trovano utile avere una conversazione con un vicino. Se ti lamenti con un compagno di viaggio di sintomi dolorosi, troverà parole di conforto o porterà la persona che soffre di aerofobia con una conversazione interessante. Dopo questo, i sintomi possono anche recedere.

Se né stare nella zona sterile né comunicare con un vicino ha aiutato a migliorare la condizione, allora è necessario iniziare a fare esercizi di respirazione leggera.

La respirazione dovrebbe essere lenta e profonda.

Cosa non fare

Una persona interessata alla domanda su come smettere di aver paura di volare dovrebbe sapere cosa fare durante il volo non dovrebbe.

Non è consigliabile "soffocare" la paura bevendo. L'alcol acuisce i sensi e la condizione di una persona che soffre di paura del trasporto aereo non può che peggiorare. Alcuni medici credono che una goccia di alcol non ti danneggerà. Ma in pratica, purtroppo, la questione non basta.

“L'aereo è il modo più sicuro di viaggiare. Il tasso di mortalità sugli aerei è significativamente inferiore a quello su un treno o un'auto". Puoi ripetere a te stesso quante ne vuoi queste frasi lette su riviste o su risorse Internet, ma per qualche motivo questo non diminuisce la paura di volare.

Come non aver paura di pilotare un aereo e cosa puoi fare per ridurre la tua paura? Leggi di seguito.

Quindi, ecco un piccolo elenco di motivi contro la paura di volare:

1. Ricorda che un aereo è progettato in modo tale che anche in caso di qualche tipo di malfunzionamento o guasto, abbia tutte le possibilità di atterrare con successo e con calma.
2. Quasi tutti i sistemi sull'aereo sono duplicati e alcuni hanno 2-3 duplicati in caso di malfunzionamento del primo.
3. L'equipaggio di qualsiasi nave di linea è ben addestrato e sa cosa fare in caso di emergenza.
4. Qualsiasi aereo è perfettamente equipaggiato con le ultime tecnologie.
5. Credimi, qualsiasi compagnia aerea è anche interessata a garantire che tutti i suoi aerei volino regolarmente e senza interruzioni. Dopotutto, l'aereo costa molti milioni di dollari e dovrai anche risarcire le famiglie dei passeggeri morti. Per non parlare del fatto che poche persone vorranno volare con queste compagnie aeree in seguito. Pertanto, ogni aereo è attentamente monitorato.
6. Prima di ogni volo, l'aereo viene accuratamente controllato dai meccanici e quindi dal primo pilota stesso.
7. L'aereo ha almeno due motori. Anche se uno di loro fallisce, potrà atterrare sano e salvo. Puoi imparare come l'aereo decolla e vola
8. Il costo di un motore è di circa 10 milioni di dollari, quindi se ne prendono cura, quasi come un bambino piccolo. La probabilità della sua rottura è trascurabile. Il guasto al motore può verificarsi in 2 milioni di ore di volo.
9. 1 persona su 12 milioni non viene restituita dai voli e ogni anno vengono effettuati decine di migliaia di tali voli.

Anche con qualche tipo di malfunzionamento, l'aereo può atterrare con successo.

Non sei convinto da questi argomenti e pensi ancora: “Ho paura di pilotare un aeroplano. Cosa fare?" Allora continua a leggere.

Aerofobia

Quasi tutti i passeggeri provano disagio e disagio prima e durante il volo. Ma questa non è ancora aerofobia.

Molti passeggeri hanno paura di volare. La paura è una reazione naturale del nostro corpo!

Non affrettarti a diagnosticarlo da solo senza prove oggettive. L'aerofobia è già un disturbo mentale, che si caratterizza per la presenza delle seguenti caratteristiche:

• sull'aereo, afferri saldamente i braccioli e ti sudano le mani;
• durante il volo guardi in faccia gli assistenti di volo;
• ascolti attentamente il rumore dei motori e altri suoni emessi dall'aeromobile;
• provi paura, panico, disagio interno prima e durante il volo;
• non puoi portarti a guardare attraverso l'oblò;
• sei spaventato dalla chiusura dello spazio sul piano;
• respirazione rapida e affannosa;
• aumento della frequenza cardiaca;
• durante la turbolenza, provi un attacco di panico acuto che è difficile da controllare;
• Prima del volo, dovresti assolutamente bere alcolici o sedativi;
• hai completamente abbandonato il viaggio in aereo.

Può essere combinato con altre fobie: claustrofobia (paura di uno spazio ristretto) e acrofobia (paura dell'altezza).

In questo caso, è necessario eliminare in modo completo e graduale tali paure. Tra il 15% e il 30% della popolazione mondiale soffre di questo disturbo.

La stessa cosa! Nella fase acuta dell'aerofobia, assicurati di consultare uno specialista. Non essere timido e non aver paura del giudizio degli altri. Vai dal medico se ti fanno male lo stomaco o la gola? Quindi è qui. Dovresti prestare la stessa attenzione alla tua salute mentale quanto a quella fisica. Altrimenti, senza un trattamento adeguato, la tua malattia progredirà.

Di seguito sono riportati alcuni semplici suggerimenti per migliorare il tuo stato emotivo prima e durante il volo.

Non leggere di incidenti aerei prima di volare.

Ricorda che, come per qualsiasi altra malattia, ci vuole tempo e pazienza, oltre a fiducia nelle tue forze e nel successo del trattamento. Devi iniziare con piccoli passi, aumentandoli gradualmente.

Cosa fare prima del volo

Prima del volo:

Cerca di tenerti occupato durante il volo.

Se questa è la tua prima volta su un aereo, puoi trovare alcuni suggerimenti utili

Cosa fare durante il volo

Durante il volo stesso:

• Se la tua paura di volare si unisce alla claustrofobia, quindi non è necessario sedersi alla finestra. Se, tuttavia, hai un posto del genere, chiudilo e non guardare lì. Non sai quale posto prendere sull'aereo? Quindi leggilo;
• Spezza il tempo dell'intero volo in diversi intervalli- decollo, servizio bevande, pranzo/cena/colazione, atterraggio. E così vai in fondo alla lista. Ciò ti renderà più facile riprogrammare il tempo di volo e non si trascinerà lentamente;
• Tieniti occupato. Idealmente, è meglio cercare di dormire. Se non funziona, leggi un libro, guarda un film sul tuo laptop/tablet, ascolta musica, gioca a qualche stupido gioco sul tuo telefono. Va bene qualsiasi cosa;
• Scaccia i pensieri negativi! Prova a pensare a cosa farai quando arriverai. Se stai andando in vacanza, pensa al mare, alla spiaggia, al cibo delizioso al buffet, a come trascorrerai il tuo tempo lì. Se sei andato a lavorare, allora lavora nella tua testa le fasi del tuo discorso a una conferenza o trattative con un partner;
• Sii fiducioso, e come se non avessi affatto paura di volare. A poco a poco, la fiducia instillata diventerà reale;
• Pensa agli altri passeggeri... Osservali, immagina perché stanno volando e cosa sono. Questo non solo aiuterà ad ammazzare il tempo, ma aiuterà anche a capire che non sei solo, ma sei tra le stesse persone;
• Porta con te lecca lecca o gomme da masticare... La paura provoca rigidità muscolare e talvolta intorpidimento delle braccia o delle gambe. Quando mastichi gomme da masticare o caramelle, il tuo corpo, assorbito da un'azione e da emozioni piacevoli, non risponderà più a un'altra, negativa;
• Bevi molti liquidi, ma non alcol! La disidratazione appare dalla paura, quindi assicurati di bere più succo o acqua;
• Non bere mai caffè! Non farà altro che sovraeccitare ancora di più il tuo sistema nervoso, che è già sull'orlo;
• Slaccia la cintura di sicurezza, piega un po' il sedile... In generale, mettiti nella posizione più comoda. Lascia che il tuo corpo si rilassi. Allora sarà più facile per il tuo sistema nervoso riprendersi.

Durante la turbolenza

Molti passeggeri non tollerano il volo stesso tanto quanto la turbolenza. Anche se quando guidi e la strada è accidentata, non ti preoccupi di incappare in un incidente mortale.

Stai cercando di raddoppiare la tua vigilanza. Così è con l'aereo. Cade solo in sacche d'aria che non poteva aggirare. Di per sé, l'aereo non volerà nella zona delle nuvole temporalesche, ma cercherà di lasciarlo passare.

L'aereo non teme le turbolenze grazie al suo design perfetto.

Qualsiasi aeromobile viene accuratamente testato prima di essere inviato in servizio, in modo che sia in grado di sopportare carichi molto pesanti. Cosa possiamo dire di qualche tipo di nubi temporalesche o vento?

A volte la turbolenza può essere molto grave. In questo caso, le cose cadono dagli scaffali dall'alto e l'aereo potrebbe persino tremare. Questo non è motivo di panico!

Cosa fare con la turbolenza

Quando inizia la zona di turbolenza, devi fare quanto segue:

• seguire le istruzioni degli assistenti di volo e allacciare la cintura di sicurezza;
• non alzarti dalla sedia fino a quando l'aereo non ha lasciato la zona di turbolenza;
• seguire le indicazioni sul tabellone;
• puoi fare qualsiasi esercizio di respirazione - può calmarsi;
• se le cose cadono dagli scaffali, copriti prima la testa;
• se cade qualcosa, anche il tuo, non alzarti dal tuo posto;
• Ripeti a te stesso che tutto andrà bene e che atterrerai con successo. L'autoipnosi è una grande opportunità per calmare i nervi tesi.

Prendi un esempio dagli assistenti di volo: rimangono calmi in qualsiasi condizione di volo.

E infine, pensa che volano quasi ogni giorno. Anche nella turbolenza, continuano a fare il loro lavoro e a sorridere ai passeggeri. Forse il loro esempio ti darà coraggio.

Voli di successo!

Volare è uno spiacevole cambiamento di scenario. Dalle solite condizioni, una persona si trova in un nuovo ambiente, sul quale non ha quasi alcun controllo. Ma una preparazione ponderata e una pianificazione personale creano la sensazione gratificante di avere il controllo della situazione, almeno in parte. Questo aiuta a dissipare le preoccupazioni inutili.

Un paio di giorni prima della partenza, ad esempio, fai un elenco di tutte le cose che prevedi di portare con te e delle cose che devi completare prima e durante il volo. Cancellali dall'elenco mentre completi i passaggi.

2. Scopri di più sulla tecnologia aeronautica

Le persone spesso hanno paura dell'ignoto e delle cose che non capiscono. Forse hai paura di volare proprio perché la tua conoscenza degli aeroplani è modellata in gran parte dalle notizie tragiche e dai successi di Hollywood.

Comprendi come funziona la tecnologia aeronautica, almeno in termini generali. Dai un'occhiata allo stesso "Wikipedia". Scoprire, ad esempio, che gli aeroplani sono statisticamente il mezzo di trasporto più sicuro e che una leggera turbolenza è normale, placherai sicuramente la tua ansia. Ricorda, informato è armato.

3. Arriva in aeroporto in anticipo

La fretta è un fattore di stress. Per non preoccuparti di un possibile ritardo, è meglio programmare il tempo in modo da poter fare tutto in tempo. Idealmente, arriva sempre in aeroporto in anticipo. In questo modo ti assicurerai da preoccupazioni inutili e risparmierai forze per il volo.

4. Lasciati coccolare

Mentre aspetti il ​​tuo volo in aeroporto, prenditi un momento e concediti un po' di relax prima di salire sull'aereo. Compra una bevanda o un cibo che altrimenti non ti permetteresti. Allontanati da quei quadri e regole a cui aderisci rigorosamente nella vita di tutti i giorni. È sempre bene rilassarsi (solo senza alcol!) In una situazione del genere.

5. Prenditi una pausa dalla fonte della paura

La paura di volare ci fa fissare su un pensiero del tipo: "Oh mio Dio, sono a miglia di altezza!" Spaventandoti all'infinito con un tale mantra, corri il rischio di ottenere un esaurimento nervoso anche prima che l'aereo percorra metà strada.

Cercare di distrarti con la musica, un libro, un podcast o un gioco per cellulare ti aiuterà a fermare l'insorgenza di attacchi di panico. Puoi chiamare i tuoi amici o la tua famiglia prima di salire sull'aereo. Se stai volando con parenti o amici, inizia una conversazione con loro su un argomento astratto.

6. Pensa positivo

Concentrati sullo scopo del volo. Ricorda perché stai volando, verso chi e cosa ti aspetta quando scendi dall'aereo. Dopotutto, probabilmente stai andando in un resort, in un nuovo paese per te, da parenti o amici, per un ambito stage o per studiare in un'università dove hai sempre sognato di arrivare.

7. Pensa alle persone intorno a te

Decine, centinaia e persino milioni di persone volano da qualche parte ogni giorno, anche se non sempre gli piace. Guardati intorno in aereo o in aeroporto: quanti ce ne sono nelle vicinanze. La realizzazione che non sei solo e che gli altri condividono la tua paura e la superano è un grande sollievo.

8. Prega o medita

Se sei un credente, prova a rivolgerti mentalmente a Dio per ricevere supporto. Questo ti darà sicuramente la forza per combattere la tua paura. Se le preghiere non fanno per te, medita: metti a tacere tutti i pensieri e cerca di non pensare a nulla il più possibile. Questa pratica aiuta a rilassarsi.

9. Agisci con sicurezza, anche se hai paura.

Sorridi al vicino sulla sedia, anche se stai tremando di paura. Chissà, forse parlare con il tuo compagno di viaggio sarà un'ancora di salvezza e ti aiuterà a distrarti. In tutte le tue azioni, procedi dal messaggio: "Cosa farei se non avessi paura di volare?" E agisci come se davvero non avessi paura, provaci: all'inizio sarà difficile, ma ti ci abituerai e ti renderai conto che il 99% delle tue paure sono state completamente vane.

Forse stai volando con i bambini o il tuo coniuge, che non sono anche facili. Trova la forza per loro e aiutali a far fronte alla paura.

10. Gestisci la biochimica del tuo corpo

Non consumare caffè, tè forte e bevande energetiche per almeno 24 ore prima della partenza. In questo modo ridurrai al minimo la presenza di caffeina nel tuo corpo, il che significa che ridurrai la tua predisposizione all'ansia.

Nei momenti di eccitazione, respira a pieno petto. Ricorda che lo scambio intensivo di ossigeno è uno dei migliori rimedi per l'ansia.

Se hai così tanta paura di volare da farti prendere dal panico, prendi qualche goccia di tintura di valeriana o un altro sedativo. Puoi anche provare un sonnifero leggero. Ma prima consulta il tuo medico su questo.

27.12.2018, 15:00 22205

Il numero di fobie che una persona deve affrontare è sorprendente e se non hai paura dei ragni o puoi facilmente rimanere in un ascensore fermo, non è un dato di fatto che non proverai paura durante il volo. Nonostante il fatto che la maggior parte dei passeggeri provi una parvenza di paura prima di salire a bordo di un aereo, non è ancora necessario parlare di una grave malattia mentale. Se, prima del decollo e durante il volo, c'è una forte ansia, le mani sudano, la frequenza cardiaca aumenta e la morte sembra inevitabile, è necessario adottare misure di emergenza e iniziare il trattamento per l'aerofobia.

Il volo è così spaventoso?

Il motivo per cui molte persone hanno paura di volare è spesso dovuto ai media che descrivono le conseguenze di un terribile incidente aereo. In effetti, il rischio di rimanere uccisi in un incidente aereo è molto inferiore al rischio di essere vittime di un incidente stradale. Nel frattempo, l'incidente aereo, e questo non accade così spesso come sembra, è oggetto di discussione da parte di giornalisti di ogni genere. Tali notizie, di regola, non lasciano lo schermo per settimane e questo si deposita sotto la corteccia cerebrale. A proposito, nel nostro materiale i piloti stessi hanno risposto a una serie di domande più comuni sui voli.

Possibilità di finire in un incidente aereo

Facendo un viaggio aereo, se non hai ancora sentito i segni di una complicazione della malattia, che sono menzionati sopra, prova a condurre un'analisi. Immagina solo che il rischio di morire in un incidente stradale sia 1: 8.000.000, se parliamo di regioni prospere del mondo, ovviamente. Pensa quanto dev'essere sfortunato entrare nella schiera delle vittime dell'incidente aereo e diventare uno degli 8 milioni di “fortunati”. Se ci pensi, quindi, in generale, non dovresti uscire in strada, perché un mattone può sorpassarti ovunque.

Gli aerei di linea moderni sono sicuri

Anche nel secolo scorso, quando solo i personaggi dei film fantasy parlavano di computer, gli incidenti aerei erano molto rari. Immagina ora quanta elettronica è piena di moderni aerei di linea. Prima di acquistare un biglietto aereo, alcuni passeggeri controllano le informazioni sulla compagnia aerea low cost e da fonti aperte puoi scoprire in quanti incidenti sono stati notati gli aerei di questa o quella compagnia aerea. È anche facile controllare l'età media della flotta, il che significa che i passeggeri sceglieranno un aereo di linea moderno piuttosto che un modello di aeromobile obsoleto, la cui probabilità è maggiore.

Per scrollarsi di dosso la paura, considera che le compagnie aeree serie stanno facendo di tutto per migliorare la sicurezza. Rinnovano costantemente la loro flotta di aeromobili, acquisendo modelli sicuri che hanno superato tutti i controlli possibili. Molti di loro hanno un sistema duplicato, il che significa che se un motore si guasta, l'aereo può facilmente volare sull'altro e i passeggeri non se ne accorgeranno nemmeno. Inoltre i piloti si sottopongono a un serio addestramento, anche psicologico, e quindi sono sempre equilibrati e raccolti, salvo rare eccezioni, ovviamente.

Poche semplici regole per prepararsi al volo

Se hai acquistato un biglietto presso la compagnia aerea più prestigiosa, sul transatlantico più moderno, ma la sensazione di paura non passa e sei quasi sicuro che l'aereo si schianterà, devi prepararti per il volo. Ci sono molte opzioni per superare la tua paura di volare, incluso l'utilizzo di un'applicazione per computer dedicata.

Prima di partire per l'aeroporto è necessario dormire bene, una buona colazione vi aiuterà a riprendervi, quindi gli esperti sconsigliano di volare a stomaco vuoto. È anche importante escludere il momento di fretta, quindi è necessario preparare le cose in anticipo, mettere il biglietto, il passaporto, la carta di credito e il telefono in un posto ben visibile. La maggior parte dei vettori offre il check-in online: questo è anche un buon rimedio per l'aerofobia, poiché ti risparmi dalla noiosa attesa in fila e dalla possibile comunicazione con gli aerofobi. È meglio arrivare in aeroporto in anticipo, ammirando i panorami della città lungo il percorso; inoltre, prima della maggior parte dei passeggeri, è necessario passare attraverso la dogana e il controllo di frontiera.

I vantaggi dei simulatori di volo

I simulatori di volo meritano un'attenzione speciale. Sono identici a quelli su cui vengono addestrati i piloti di aeroplani, il che significa che qualsiasi passeggero può essere temporaneamente nella cabina di pilotaggio e prendere il controllo. Durante un volo virtuale, la piattaforma mobile del simulatore simula i rotoli e puoi persino familiarizzare con l'effetto della turbolenza sul terreno. Questo è un buon modo per sbarazzarsi dell'aerofobia e il simulatore è ugualmente adatto per adulti e bambini.

Ci sediamo "correttamente" e ci distraiamo

Se sei sicuro che tutto ciò non ti aiuterà e hai ancora paura di volare, prenditi cura in anticipo di scegliere un posto adatto sull'aereo, e anche i passeggeri di classe economica hanno questa opportunità da qualche tempo. Gli aerofobi si sentono più leggeri vicino all'uscita di emergenza e questo dovrebbe essere preso in considerazione quando si acquista un biglietto.

Anche se il volo non richiede molto tempo, un semplice cruciverba o un gioco al telefono aiuteranno a distrarre dai pensieri di morte e da una possibile caduta, quindi è necessario pensare in anticipo all'intrattenimento sull'aereo. Anche la semplice comunicazione con un vicino dalla mentalità positiva può aiutare, se non soffre di aerofobia, ovviamente. Ricorda anche quanti dei tuoi amici sono volati verso la loro destinazione e dall'esperienza di qualcun altro capirai che volare non fa paura. È come il primo lancio con il paracadute - solo spaventoso all'inizio, e poi bello.

A proposito, puoi scoprire se i piloti stessi hanno paura di volare nel nostro

I periodici resoconti dei media sugli incidenti aerei portano al fatto che molte persone iniziano a farsi prendere dal panico per paura di volare. Per questo motivo, si negano a viaggiare all'estero, passano più tempo a viaggiare in treno. Se il volo è inevitabile, per tutto il tempo che passa, sono severamente tormentati. Queste persone devono capire come superare la paura di volare e seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni utili.

Informazioni di aiuto

Per sbarazzarsi dell'aerofobia (oltre a qualsiasi paura), si consiglia innanzitutto di consultare uno psicologo. Tuttavia, è difficile trovare uno specialista davvero bravo e non tutti hanno soldi per questi servizi, quindi devi imparare come affrontare le tue fobie da solo. Il più delle volte, le persone hanno paura di volare a causa del pericolo di cadere in un incidente aereo. Per sbarazzarsi di questa paura, è necessario leggere le statistiche sugli arresti anomali. Inoltre, si consiglia di verificarlo con il programma di volo e comprendere che gli incidenti si verificano ancora molto meno frequentemente rispetto ai voli sicuri. In generale, secondo le statistiche, la probabilità di morire in un incidente aereo è di 1 su 11.000.000. Inoltre, qualsiasi mezzo di trasporto, compreso quello che usiamo tutti i giorni, è una zona a rischio. Gli incidenti automobilistici, ad esempio, sono molto più comuni degli incidenti aerei. Inoltre, la paura in volo deriva dalla mancanza di comprensione delle specifiche del funzionamento dell'aeromobile. Per superarlo, dovresti leggere come va il viaggio aereo. Ad esempio, molte persone sono spaventate dal fatto che durante il decollo premono con forza contro il sedile, bloccano le orecchie (e anche durante l'atterraggio). Questo va bene. L'aereo può decollare da terra solo a una velocità sufficientemente elevata (a causa di esso, preme) e le orecchie possono bloccarsi a causa di cadute di pressione, quindi tutto scompare. La zona di turbolenza è spesso molto spaventosa: sembra a una persona di cadere in un buco più volte di seguito, ma in realtà non c'è pericolo. L'aereo attraversa solo i confini di alta e bassa pressione atmosferica. Per non ferirti con un tale scuotimento, devi allacciare le cinture per questo tempo, non alzarti e chiudere il vano bagagli in modo che non ne cada nulla. Informazioni sull'aeroplano che dovrebbero aiutarti a superare la tua paura:

in ogni nave, quasi tutti i sistemi sono duplicati (molti anche ripetutamente), compresi i motori, tutti non possono fallire contemporaneamente;

prima del volo, ogni aeromobile è sottoposto ad un'ispezione tecnica;

durante il volo, si crea una forte pressione sotto le ali, l'aria trattiene l'auto, può volare anche se un motore si guasta;

l'aeromobile è gestito da un equipaggio costantemente in formazione;

gli incidenti accadono solo quando si incontrano molte circostanze sfavorevoli; nell'organizzare i prossimi voli, le compagnie aeree cercano di tenere conto di questa esperienza negativa.

Come prepararsi al meglio

Per superare davvero la paura del volo che è sorta, non dovresti guardare film catastrofici di fronte a lui o leggere in dettaglio sugli incidenti aerei. Questo lo renderà ancora peggiore. È meglio cercare di rilassarsi: leggere un libro o guardare un film di contenuto positivo, ascoltare musica calma. Un altro trucco di vita: qualche giorno prima del volo, leggi Easy Way to Enjoy Air Travel di Allen Carr. Questo libro ha già aiutato migliaia di persone in tutto il mondo a superare la loro aerofobia - ciò è dimostrato dagli alti voti e dalle recensioni dei lettori, il che significa che il metodo dell'autore funziona. Si basa su un'analisi metodica delle paure associate al volo e al loro superamento. Alla fine del libro, sentirai che la tensione interiore al pensiero degli aeroplani ti ha liberato. Cosa non dovresti fare? Non è necessario andare in nessun forum dedicato ai viaggi aerei. Chi vola in aereo ama parlare delle proprie difficoltà e questo, ancora una volta, aumenterà le paure. È meglio semplicemente studiare in anticipo le informazioni sulla compagnia aerea e, se possibile, sui piloti del volo. Aumenta lo stress e le valigie l'ultimo giorno in fretta, quindi è meglio prepararsi per il viaggio in anticipo. Alla vigilia della partenza, devi riposare e rilassarti adeguatamente. Le seguenti linee guida ti aiuteranno anche a far fronte alla paura:

è necessario scegliere voli il più possibile diretti e brevi per essere in volo il meno possibile;

è meglio volare durante il giorno - quando è leggero, diventa meno spaventoso;

con la paura delle altezze, non è necessario sedersi vicino alla finestra;

se claustrofobico, è meglio sedersi vicino all'uscita di emergenza;

in generale, è meglio prendere posto tra le ali: sono le più sicure;

durante il volo, devi cercare di distrarti: con un libro o un film pieno di azione, musica calma (solo non puoi usare le cuffie quando le tue orecchie sono bloccate, dovresti aspettare), qualsiasi artigianato, conversazioni con un vicino (ma in nessun caso si dovrebbe discutere di possibili incidenti);

puoi consolarti con qualcosa di gustoso (frutta, bacche), ma in quantità ragionevoli;

vale la pena provare a chiudere gli occhi e immaginare di guidare un autobus o un treno;

bisogna sempre ripetersi che andrà tutto bene, che anche i piloti sono interessati al volo da portare a termine in sicurezza;

Come superare per sempre la tua paura di volare

Molti aerofobi prendono l'alcol per coraggio, ma questo, ancora una volta, non dovrebbe essere fatto: può ammalarsi fisicamente e le paure si rafforzeranno. Inoltre, è terribilmente dannoso e può portare a conflitti con gli assistenti di volo. Anche le pillole lenitive non sono consigliate, è meglio prendere vasetti di oli essenziali e respirarli. Inoltre, non dovresti bere caffè, perché ecciterà il sistema nervoso, che è già al limite. Devi liberarti della paura con l'aiuto dell'autoipnosi, ma allo stesso tempo è importante monitorare la tua salute fisica.

Combattere sentirsi male

Anche la paura delle orecchie tappate o della nausea può causare riluttanza a volare. Per aiutare le tue orecchie, devi fare movimenti di deglutizione, come bere acqua. Si consiglia inoltre di sbadigliare più spesso o semplicemente di aprire la bocca, oppure si può fare un respiro profondo, tappandosi il naso, e poi espirare bruscamente. Fa un clic nelle orecchie e vengono messi da parte: il timpano scatterà in posizione. Se hai il mal di mare in aereo, non hai bisogno di mangiare molto prima del volo, ma durante questo si consiglia di mangiare un po' di limone o arancia, sottaceti, bere succo di limone o arancia o acqua naturale, inalare gli oli essenziali di menta , limone o zenzero. Se non ci sono turbolenze, puoi alzarti e camminare un po' per la cabina. E se non puoi salire, dovresti scegliere un oggetto fermo accanto a te e concentrare la tua attenzione su di esso. Va sempre ricordato che vince solo chi combatte. Gli aerofobi non devono rinunciare ai viaggi, ma cercano come sbarazzarsi della paura di volare. Scegliere il volo e la posizione giusti, convincersi che tutto sarà in ordine e distrarsi da attività interessanti contribuirà a rendere il volo abbastanza sopportabile e, in futuro, a superare completamente la fobia.